Il est indispensable de bien dormir, car comme vous le savez le sommeil participe au bon fonctionnement de l'organisme. Cependant, il arrive que l'on ne trouve pas le sommeil. L'insomnie peut s'expliquer par beaucoup de facteurs… Alors, qu'est-ce qu'il faut prendre pour bien dormir ? Pour trouver la solution à cette question, beaucoup de personnes ont recours à des méthodes pas toujours efficaces. Parfois il suffit de se tourner vers la nature, à travers laquelle de nombreux remèdes nous sont accessibles et nous permettront de retrouver un excellent sommeil. En effet, il existe plusieurs tisanes naturelles à prendre pour bien dormir. Elles sont simples à préparer et très efficaces pour retrouver le sommeil.

Très répandues, les fleurs de tilleul (Tilia x europea) sont reconnues pour leurs propriétés relaxantes et pour améliorer la qualité de notre sommeil.

La fleurs de tilleul peut se consommer avec d'autres ingrédients comme par exemple :

• de l'eau (pour l'infusion) ;
• du miel ;  
• de l'huile d'orange ;
• de l'huile de lavande.

Vous trouverez ci-dessous une recette simple à réaliser qui vous aidera certainement à améliorer vos nuits :

Faites bouillir 20cl d'eau. Ensuite, mettez-y une cuillère à café de fleurs séchées de tilleul. Après avoir laissé le tout infuser pendant 10 minutes, vous devez maintenant filtrer la préparation. Ajoutez ensuite une cuillère à café de miel, une demi-cuillère d'huile essentielle de lavande et une demi-cuillère d'huile essentielle d'orange. Il est conseillé de prendre cette infusion 30 minutes avant de se coucher.

Le vinaigre de cidre a des propriétés somnifères. Quant au miel, sa consommation détend et agit sur le système nerveux, ce qui favorise un sommeil agréable. Le mélange est conseillé aux personnes qui souffrent d'insomnies. Pour obtenir ce mélange naturel, il faut verser 3 cuillères à café de vinaigre de cidre dans une tasse et y ajouter 125g de miel. Par la suite il vous faudra mélanger le tout et boire quelques gorgées de cette boisson chaque soir avant d'aller au lit..

Ne jetez plus vos pelures de pommes. Faites-en une tisane qui vous aidera à mieux dormir. Pour obtenir cette boisson, il suffit de verser de l'eau bouillante sur des pelures de pomme non traitées (on va éviter les pesticides) accompagnées d'une rondelle de citron, le tout contenu dans une tasse. Vous devez ensuite laisser infuser pendant une durée comprise entre 3 à 5 minutes et y ajouter une cuillère à soupe de miel. 

Selon certains experts les feuilles séchées de mélisse et les racines de valériane réduiraient l'anxiété et le stress ce qui favoriserait le sommeil. Comment obtenir cette boisson ? Il suffit de verser de l'eau bouillante sur les feuilles séchées de mélisse et les racines finement coupées de valériane, et laisser le tout infuser pendant 10 minutes. Pour les amateurs de miel n'hésitez pas à sucrer vos tisanes avec du miel de préférence bio évidemment. Vous bénéficierez en plus de cela des bienfaits du miel.

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Bonne dégustation !